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Vitamintabell, se vitamininnehåll i olika livsmedel

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100g kcal D-vitaminsorteringsikon Vitamin C Vitamin B12 Vitamin B6 Karoten Foalcin α-tokoferol Riboflavin Tiamin Niacin Niacinekvivalenter Retinol Retinolekvivalenter Vitamin K E-vitamin
Ål flat- o varmrökt 428kcal 98µg 4.8µg 0.22mg 7µg 14.1mg 0.18mg 0.12mg 3.5mg 6.8mg 3600µg 3600
Ål rund- o varmrökt 347kcal 48µg 4.3µg 0.18mg 29µg 9mg 0.31mg 0.18mg 3.2mg 6.7mg 3300µg 3300
Ål inkokt hemlagad 383kcal 40µg 5.6µg 0.21mg 18µg 19.3mg 0.2mg 0.05mg 1.7mg 4.6mg 3400µg 3400
Ål ugnsstekt hemlagad 436kcal 35µg 5.6µg 0.21mg 17µg 38mg 0.34mg 0.15mg 2.7mg 5.7mg 3500µg 3500
Ål 351kcal 30µg 4.4µg 0.38mg 12µg 8mg 0.22mg 0.09mg 2.6mg 5.3mg 2500µg 2500
Gös 84kcal 29µg 1.55µg 0.19mg 14µg 0.54mg 0.09mg 0.04mg 1.9mg 5.6mg
Abborre kokt 108kcal 26.98µg 3.96µg 0.56mg 10µg 0.93mg 0.13mg 0.17mg 6.6mg 11.2mg 19µg 19 1µg
Abborre 86kcal 21.4µg 3.49µg 0.47mg 12µg 0.74mg 0.11mg 0.15mg 5.3mg 8.9mg 15µg 15
Böckling filé dubbel varmrökt Rospigg 261kcal 19.1µg 15µg 0.3mg 5µg 2.5mg 0.32mg 4mg 7.5mg 21µg 21
Abborrfilé panerad stekt 143kcal 18.84µg 2.68µg 0.34mg 3mg 12µg 1.87mg 0.11mg 0.13mg 4.7mg 8.2mg 27µg 27
Lax kokt 240kcal 16.55µg 7.39µg 1.23mg 24µg 1.72mg 0.12mg 0.27mg 7.9mg 12.4mg 40µg 40
Lax stekt 225kcal 15.52µg 6.54µg 0.97mg 23µg 1.61mg 0.1mg 0.26mg 7.4mg 11.6mg 37µg 37
Regnbågslax panerad stekt 232kcal 15.09µg 4.72µg 0.62mg 22µg 3.26mg 0.18mg 0.09mg 9.4mg 13.2mg 33µg 33
Sardiner i olja konserv 284kcal 15µg 11.5µg 0.18mg 16mg 16µg 1.7mg 0.39mg 0.12mg 6.7mg 11.1mg 113µg 114
Regnbågslax inkokt 167kcal 14.12µg 4.67µg 0.68mg 19µg 1.97mg 0.19mg 0.07mg 8.7mg 12.3mg 31µg 31
Makrill opanerad stekt 243kcal 14.07µg 6.33µg 0.64mg 9µg 0.3mg 0.17mg 0.13mg 13mg 17mg 43µg 43
Makrill kokt 242kcal 13.99µg 6.67µg 0.75mg 9µg 0.3mg 0.19mg 0.13mg 12.9mg 16.9mg 43µg 43
Regnbågslax 161kcal 13.6µg 5µg 0.69mg 26µg 1.9mg 0.2mg 0.08mg 8.4mg 11.8mg 30µg 30
Öring svensk älvöring 115kcal 13.2µg 2.45µg 0.59mg 10µg 0.29mg 0.1mg 0.05mg 7.9mg 12mg 4µg 4
Lax rimmad 148kcal 13µg 5µg 0.78mg 26µg 2.2mg 0.08mg 0.18mg 6mg 9.5mg 30µg 30
Makrill panerad stekt 280kcal 12.82µg 5.52µg 0.56mg 10µg 0.96mg 0.15mg 0.13mg 11.5mg 15.1mg 84µg 84 1µg
Makrill 221kcal 12.8µg 6.78µg 0.73mg 11µg 0.27mg 0.19mg 0.13mg 11.8mg 15.5mg 40µg 40
Lax konserv 156kcal 12.5µg 4µg 0.45mg 12µg 1.5mg 0.18mg 0.04mg 7mg 10.8mg 90µg 90
Gravad lax 179kcal 12.5µg 5µg 0.78mg 26µg 2.2mg 0.08mg 0.18mg 6mg 9.9mg 30µg 30
Lax 181kcal 12.5µg 6.2µg 0.98mg 26µg 1.3mg 0.1mg 0.23mg 6mg 9.4mg 30µg 30
Strömming kokt 199kcal 12.37µg 12.1µg 0.47mg 7mg 5µg 2.69mg 0.19mg 0.13mg 3.5mg 7.5mg 15µg 15
Sardeller konserv 170kcal 12.36µg 10µg 0.14mg 5µg 0.73mg 0.16mg 0.02mg 2.2mg 5.7mg 50µg 50
Sill 231kcal 12µg 5.2µg 0.37mg 5µg 1.07mg 0.18mg 0.12mg 3.5mg 6.5mg 36µg 36
Sardiner i tomatsås konserv 217kcal 12µg 7.8µg 0.16mg 1090mg 16µg 2.3mg 0.33mg 0.04mg 5.9mg 9.7mg 146µg 237
Sill panerad stekt 288kcal 11.55µg 4.25µg 0.3mg 6µg 2.31mg 0.15mg 0.12mg 3.4mg 6.5mg 35µg 35
Vällingpulver majs berik 437kcal 11.5µg 70mg 0.8µg 0.62mg 45µg 14mg 0.72mg 0.6mg 3.3mg 5.1mg 450µg 450
Lax odlad norsk fjordlax 250kcal 11.3µg 6.9µg 0.62mg 10µg 2.23mg 0.07mg 0.22mg 8.1mg 11.6mg 11µg 11
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad 249kcal 11.2µg 9µg 0.24mg 7µg 3mg 0.26mg 0.06mg 3.9mg 6.7mg 90µg 90
Sik urtagen varmrökt 133kcal 10.6µg 4.8µg 0.25mg 5µg 1.1mg 0.13mg 0.11mg 3.1mg 7.1mg 21µg 21
Laxmousse 270kcal 10.48µg 1mg 5.27µg 0.77mg 151mg 16µg 1.45mg 0.12mg 0.2mg 5.8mg 8.9mg 119µg 132 1µg
Strömming opanerad stekt 168kcal 10.45µg 9.66µg 0.34mg 6mg 4µg 2.27mg 0.15mg 0.11mg 3mg 6.3mg 13µg 13
Hälleflundra kokt 133kcal 10.13µg 1.01µg 0.43mg 1mg 9µg 0.79mg 0.08mg 0.07mg 9.3mg 13.2mg 34µg
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 284kcal 10µg 3mg 0.5mg 800µg 800
Lättmargarin Becel oliv 35% fett 316kcal 10µg 7mg 0.3mg 800µg 800
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik 619kcal 10µg 9mg 800µg 800
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 710kcal 10µg 18mg 0.1mg 800µg 800
Röding 155kcal 10µg 5µg 0.69mg 26µg 1.9mg 0.2mg 0.08mg 8.4mg 11.7mg 30µg 30
Bordsmargarin Milda 70% fett berik extrasaltat 622kcal 10µg 9mg 0.1mg 800µg 800
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 621kcal 10µg 20mg 0.1mg 800µg 800
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 278kcal 10µg 4mg 0.5mg 800µg 800
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 368kcal 10µg 5mg 0.1mg 800µg 800
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat 622kcal 10µg 9mg 0.1mg 800µg 800
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 382kcal 10µg 5mg 0.1mg 800µg 800
Lättmargarin Becel 35% fett berik 316kcal 10µg 12mg 0.3mg 800µg 800
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik 709kcal 10µg 11mg 800µg 800
Lax sida kallrökt 210kcal 9.7µg 8.1µg 0.6mg 7µg 1.4mg 0.17mg 0.23mg 9.5mg 13.6mg 7µg 7
Vällingpulver berik osockrat 450kcal 9.7µg 58mg 0.8µg 0.72mg 45µg 10.7mg 0.8mg 0.74mg 5.1mg 7.6mg 250µg 250
Böckling varmrökt 199kcal 9.6µg 13µg 0.27mg 19µg 0.3mg 0.27mg 4.3mg 8.2mg 55µg 55
Sik kokt 106kcal 9.37µg 3.4µg 0.57mg 9µg 0.52mg 0.06mg 0.11mg 7.3mg 11.7mg 1µg
Strömming salt 162kcal 9.2µg 11.5µg 0.22mg 5mg 5µg 2mg 0.3mg 0.03mg 6mg 10.3mg 42µg 42
Surströmming 138kcal 9.2µg 10µg 0.37mg 5mg 5µg 2mg 0.16mg 0.11mg 2.6mg 5.1mg 11µg 11
Strömming 148kcal 9.2µg 10µg 0.37mg 5mg 5µg 2mg 0.16mg 0.11mg 2.6mg 5.6mg 11µg 11
Vällingpulver fullkorn berik osockrat 435kcal 9.1µg 53mg 0.8µg 0.61mg 45µg 9mg 0.71mg 0.71mg 4.9mg 7.6mg 230µg 230
Strömming panerad stekt 206kcal 9.06µg 8.37µg 0.3mg 5mg 5µg 3.19mg 0.13mg 0.11mg 2.6mg 5.7mg 11µg 11
Hälleflundra 118kcal 9µg 1µg 0.4mg 1mg 12µg 0.7mg 0.08mg 0.07mg 8.3mg 11.7mg 30µg
Öring 110kcal 9µg 5µg 0.69mg 26µg 0.65mg 0.14mg 0.1mg 3.5mg 7.2mg 12µg 12
Lax urtagen varmrökt 169kcal 8.8µg 10µg 0.43mg 13µg 1.2mg 0.15mg 0.21mg 8.2mg 12.3mg 7µg 7
Hälleflundra panerad stekt 188kcal 8.64µg 0.91µg 0.32mg 4mg 13µg 2.02mg 0.1mg 0.08mg 8mg 11.6mg 45µg 16
Salt sill 245kcal 8.3µg 6.1µg 0.22mg 3mg 5µg 2.3mg 0.3mg 0.03mg 5.5mg 9mg 30µg 30
Röding urtagen varmrökt 163kcal 8.2µg 3.2µg 0.36mg 6µg 1.9mg 0.1mg 0.08mg 4.1mg 8mg 41µg 41
Sik 91kcal 8µg 3.22µg 0.51mg 11µg 0.44mg 0.06mg 0.1mg 6.2mg 10mg 1µg
Fisk rökt 231kcal 7.8µg 11.53µg 0.4mg 12µg 1.02mg 0.25mg 0.12mg 7.2mg 11mg 47µg 47
Hollandaisesås 568kcal 7.78µg 1mg 0.6µg 0.05mg 25mg 20µg 8.72mg 0.07mg 0.04mg 0.8mg 678µg 680
Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik 537kcal 7.5µg 8mg 0.1mg 900µg 900
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 712kcal 7.5µg 0.1µg 0.01mg 230mg 3µg 6.81mg 0.02mg 0.01mg 0.1mg 0.2mg 900µg 919
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 388kcal 7.5µg 0.1µg 0.01mg 1µg 2.5mg 0.09mg 0.02mg 0.1mg 1.9mg 900µg 900
Lättmargarin Keiju 40% berik 356kcal 7.5µg 5mg 900µg 900
Margarin Keiju Mjölkfritt bakningsmargarin 80% berik 707kcal 7.5µg 9mg 900µg 900
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 543kcal 7.5µg 0.1µg 0.01mg 140mg 3µg 5.73mg 0.02mg 0.01mg 0.1mg 0.3mg 900µg 912
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik 388kcal 7.5µg 0.1µg 0.01mg 1µg 2.5mg 0.09mg 0.02mg 0.1mg 1.9mg 900µg 900
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 320kcal 7.5µg 10mg 900µg 900
Margarin Melba bakningsmargarin 80% fett berik 710kcal 7.5µg 11mg 900µg 900
Flytande margarin Keiju 80% berik 707kcal 7.5µg 16mg 900µg 900
Bordsmargarin Keiju Mjölkfritt 80% berik 707kcal 7.5µg 9mg 900µg 900
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 688kcal 7.5µg 0.1µg 0.01mg 230mg 3µg 6.81mg 0.02mg 0.01mg 0.1mg 0.2mg 900µg 919
Matolja berik 884kcal 7.5µg 11mg 900µg 900
Lättmargarin Lätt&lagom omega 3 40% fett berik 370kcal 7.5µg 5mg 0.04mg 0.01mg 0.8mg 900µg 900
Lättmargarin Keiju 30% fett berik 299kcal 7.5µg 3mg 900µg 900
Margarin Keiju Hushållsmargarin 80% berik 709kcal 7.5µg 9mg 900µg 900
Flytande margarin Keiju Mjölkfritt 80% berik 707kcal 7.5µg 16mg 900µg 900
Regnbågslax urtagen varmrökt 157kcal 7.4µg 3.3µg 0.29mg 5µg 1.1mg 0.15mg 0.21mg 4.5mg 8.5mg 19µg 19
Sik panerad stekt 159kcal 7.25µg 2.55µg 0.38mg 3mg 12µg 1.76mg 0.08mg 0.1mg 5.7mg 9.4mg 17µg 17 1µg
Torskrom sillrom m.fl. rå 120kcal 7µg 14mg 18µg 0.17mg 12µg 10mg 0.76mg 0.75mg 1.4mg 5.9mg
Löjrom saltad 126kcal 7µg 14mg 18µg 0.17mg 12µg 10mg 0.76mg 0.75mg 1.4mg 5.9mg
Stenbitskaviar 118kcal 7µg 15µg 0.2mg 12µg 10mg 0.55mg 0.25mg 0.8mg 3.4mg
Sill salt kokt 264kcal 6.33µg 5.92µg 0.14mg 4µg 1.27mg 0.19mg 0.03mg 3.2mg 7mg 13µg 13
Makrillfilé varmrökt 327kcal 6.3µg 2.9µg 0.35mg 4µg 1.5mg 0.46mg 0.15mg 8.2mg 11.9mg 79µg 79
Ättikströmming 158kcal 6.17µg 4.96µg 0.15mg 1mg 6µg 1.68mg 0.15mg 0.04mg 2.2mg 3.7mg 50µg 50
Böcklinglåda m äggstanning 165kcal 6.1µg 7.07µg 0.18mg 12mg 17µg 0.52mg 0.23mg 0.03mg 2.7mg 5.8mg 73µg 74
Gädda panerad stekt 190kcal 6.02µg 1.8µg 0.28mg 4mg 15µg 2.25mg 0.09mg 0.08mg 3.5mg 8mg 21µg 21 1µg
Kräftströmming 105kcal 6.01µg 3mg 5.55µg 0.24mg 118mg 10µg 1.64mg 0.09mg 0.08mg 2mg 4mg 7µg 17
Fiskthaigryta, lax 188kcal 5.91µg 14mg 2.49µg 0.46mg 974mg 16µg 1.05mg 0.05mg 0.12mg 3.4mg 5.2mg 14µg 108
Tonfisk i olja konserv 253kcal 5.8µg 2.2µg 0.42mg 15µg 6.3mg 0.09mg 0.04mg 10.1mg 14.5mg 270µg 270
Tonfisk i olja konserv avrunnen 215kcal 5.8µg 2.2µg 0.43mg 15µg 6.3mg 0.12mg 0.05mg 11.9mg 17.2mg 240µg 240
Tonfisk stekt 176kcal 5.73µg 10.2µg 0.47mg 2µg 1.27mg 0.25mg 0.27mg 11mg 16.4mg 834µg 834