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Mineraltabell, se mineralinnehåll i olika livsmedel

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100g kcal Natrium Järn Kalcium Kalium Zink Magnesium Selensorteringsikon Fosfor Jod
Grisnjure 103kcal 158mg 6mg 10mg 220mg 2.2mg 20mg 190µg 270mg 4µg
Makrill konserv 324kcal 260mg 1.1mg 15mg 320mg 0.5mg 20mg 130µg 150mg
Njure nöt 113kcal 195mg 7.2mg 15mg 189mg 1.6mg 10mg 124µg 230mg 4µg
Kalvnjure 116kcal 111mg 6.2mg 13mg 225mg 1.9mg 18mg 118µg 245mg 4µg
Hummer 86kcal 270mg 0.6mg 29mg 220mg 4.6mg 29mg 104µg 183mg 700µg
Hummer konserv el kokt 90kcal 330mg 0.8mg 65mg 260mg 3.4mg 47mg 100µg 192mg
Ostron 56kcal 73mg 6.4mg 90mg 121mg 50mg 28mg 70µg 148mg 60µg
Ål flat- o varmrökt 428kcal 1260mg 0.5mg 35mg 190mg 3.05mg 12mg 66.7µg 205mg
Lammnjure 96kcal 190mg 4.3mg 15mg 250mg 2.6mg 17mg 66µg 250mg
Kycklinglever stekt 158kcal 564mg 10.03mg 11mg 350mg 3.29mg 26mg 63.1µg 458mg 60µg
Ål inkokt hemlagad 383kcal 186mg 0.7mg 36mg 119mg 3.2mg 10mg 63µg 110mg
Ål ugnsstekt hemlagad 436kcal 490mg 1.1mg 44mg 220mg 3.6mg 15mg 60µg 181mg
Musslor konserv u lag 96kcal 390mg 7.4mg 71mg 140mg 3.6mg 50mg 60µg 310mg
Musslor 78kcal 290mg 3.4mg 88mg 315mg 1.5mg 23mg 60µg 235mg 180µg
Ål rund- o varmrökt 347kcal 583mg 0.53mg 26mg 214mg 3.47mg 10mg 59.6µg 183mg
Ål 351kcal 53mg 0.4mg 43mg 205mg 2.6mg 10mg 57µg 175mg 60µg
Musslor konserv m lag 51kcal 390mg 4.8mg 55mg 140mg 2.3mg 32mg 56µg 137mg
Abborre kokt 108kcal 200mg 0.31mg 21mg 491mg 0.66mg 34mg 55.6µg 276mg 30µg
Njurstuvning 128kcal 403mg 3.28mg 23mg 258mg 1.52mg 17mg 55.1µg 190mg 1µg
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 377kcal 1141mg 16.6mg 349mg 1504mg 10.02mg 294mg 51.6µg 663mg 96µg
Havskräfta 106kcal 53mg 0.8mg 60mg 274mg 1.3mg 25mg 50µg 183mg
Bläckfisk 75kcal 365mg 0.5mg 12mg 230mg 1.6mg 20mg 50µg 119mg
Kräfta konserv el kokt 94kcal 355mg 0.8mg 45mg 295mg 2.3mg 34mg 50µg 180mg
Krabba konserv 98kcal 550mg 0.8mg 120mg 110mg 5mg 32mg 50µg 140mg
Grislever 132kcal 86mg 18.7mg 8mg 270mg 7.4mg 32mg 50µg 385mg 3µg
Krabba blå 83kcal 293mg 0.7mg 89mg 329mg 3.5mg 34mg 50µg 229mg
Lever ren 129kcal 76mg 8.8mg 20mg 290mg 3.4mg 20mg 50µg 435mg
Ostron konserv m lag 75kcal 112mg 5.6mg 28mg 70mg 32.5mg 54mg 50µg 124mg
Paranötter 677kcal 2mg 2.8mg 176mg 600mg 4.2mg 355mg 50µg 600mg
Kräfta 71kcal 140mg 1.5mg 77mg 220mg 2.3mg 25mg 50µg 200mg
Krabba kokt 87kcal 210mg 0.8mg 43mg 110mg 5.5mg 34mg 50µg 173mg
Sniglar vinbergssnäckor 87kcal 73mg 3.5mg 170mg 121mg 2mg 250mg 50µg 200mg
Tonfisk stekt 176kcal 344mg 1.3mg 11mg 321mg 0.76mg 64mg 46.4µg 324mg 37µg
Kycklinglever 115kcal 67mg 7.3mg 7mg 255mg 2.4mg 19mg 46µg 333mg
Abborre 86kcal 33mg 0.24mg 16mg 389mg 0.52mg 27mg 44.1µg 219mg 8µg
Hälleflundra kokt 133kcal 451mg 0.8mg 16mg 450mg 0.56mg 26mg 43.9µg 237mg 72µg
Renkött kokt 200kcal 228mg 11.34mg 22mg 745mg 8.12mg 56mg 42.3µg 398mg 19µg
Tonfisk i olja konserv 253kcal 410mg 1.4mg 13mg 260mg 0.7mg 43mg 42µg 310mg 25µg
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 110kcal 315mg 1.4mg 13mg 182mg 0.9mg 20mg 42µg 170mg 20µg
Tonfisk i olja konserv avrunnen 215kcal 410mg 1.4mg 13mg 260mg 0.7mg 43mg 42µg 310mg
Makrill opanerad stekt 243kcal 474mg 0.72mg 10mg 509mg 0.37mg 33mg 40.8µg 265mg 114µg
Makrill kokt 242kcal 255mg 0.71mg 10mg 506mg 0.36mg 33mg 40.5µg 263mg 86µg
Abborrfilé panerad stekt 143kcal 450mg 0.44mg 21mg 364mg 0.55mg 28mg 40.3µg 216mg 54µg
Renkött torkat 318kcal 245mg 17.3mg 34mg 1140mg 12.4mg 85mg 40µg 605mg
Hummersås 135kcal 315mg 0.43mg 41mg 132mg 1.43mg 22mg 39.8µg 92mg 2µg
Hälleflundra panerad stekt 188kcal 557mg 0.93mg 21mg 406mg 0.58mg 27mg 39µg 227mg 76µg
Hälleflundra 118kcal 54mg 0.7mg 13mg 400mg 0.5mg 23mg 39µg 210mg 20µg
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit 273kcal 884mg 0.13mg 291mg 255mg 1.23mg 19mg 39µg 710mg 11µg
Lättkaviar Kalles 270kcal 4210mg 0.51mg 11mg 253mg 1.99mg 9mg 38.4µg 227mg 44µg
Sik urtagen varmrökt 133kcal 1090mg 0.49mg 29mg 202mg 0.96mg 33mg 38.3µg 274mg
Makrill 221kcal 36mg 0.65mg 8mg 463mg 0.33mg 30mg 37.1µg 240mg 54µg
Tonfisk rå 138kcal 39mg 1.02mg 8mg 252mg 0.6mg 50mg 36.5µg 254mg
Makrillfilé konserv i tomatsås 198kcal 248mg 1.1mg 20mg 326mg 1.8mg 25mg 36µg 220mg
Makrill panerad stekt 280kcal 468mg 0.74mg 12mg 460mg 0.41mg 33mg 35.6µg 243mg 100µg
Sardiner i olja konserv 284kcal 510mg 2.8mg 191mg 560mg 2mg 39mg 35µg 300mg 25µg
Sardiner i tomatsås konserv 217kcal 460mg 3.6mg 174mg 375mg 2.1mg 37mg 35µg 250mg
Lax kokt 240kcal 242mg 1.06mg 27mg 437mg 0.53mg 32mg 34.4µg 265mg 74µg
Rödspättafilé kokt 102kcal 267mg 0.08mg 14mg 461mg 0.49mg 27mg 32.5µg 207mg 55µg
Lax stekt 225kcal 346mg 1mg 26mg 410mg 0.5mg 30mg 32.3µg 249mg 84µg
Grönpepparpaté 299kcal 911mg 8.38mg 9mg 161mg 3.47mg 11mg 32.2µg 174mg 10µg
Bacon magert gris rökt stekt 299kcal 3491mg 1.53mg 19mg 930mg 3.63mg 49mg 31.5µg 443mg 11µg
Duva stekt M 447kcal 306mg 11.67mg 71mg 514mg 1.25mg 56mg 31.1µg 343mg 21µg
Braxen 103kcal 43mg 0.4mg 63mg 350mg 0.5mg 26mg 31µg 210mg 7µg
Gås stekt 490kcal 214mg 3.29mg 18mg 456mg 1.29mg 33mg 31µg 308mg 16µg
Torskfilé kokt 86kcal 216mg 0.23mg 19mg 407mg 0.46mg 32mg 30.9µg 218mg 83µg
Vitling kokt 98kcal 232mg 0.37mg 62mg 455mg 0.62mg 30mg 30.7µg 225mg 22µg
Rödspättafilé opanerad stekt 95kcal 517mg 0.08mg 14mg 430mg 0.45mg 26mg 30.2µg 193mg 85µg
Äggula 359kcal 49mg 5.5mg 140mg 120mg 1.2mg 14mg 30µg 540mg 57µg
Renkött rökt 115kcal 1750mg 7.9mg 15mg 520mg 5.6mg 39mg 30µg 275mg
Marulk 65kcal 82mg 0.03mg 5mg 342mg 0.3mg 19mg 30µg 160mg
Torsk opanerad stekt 82kcal 485mg 0.23mg 19mg 386mg 0.44mg 31mg 29.3µg 207mg 114µg
Sik kokt 106kcal 211mg 0.27mg 15mg 568mg 0.47mg 34mg 29.2µg 291mg 33µg
Renkött ugnsstekt 167kcal 202mg 3.25mg 8mg 337mg 5.57mg 38mg 29µg 219mg 12µg
Rödspätta 91kcal 100mg 0.07mg 12mg 412mg 0.43mg 24mg 29µg 185mg 32µg
Makrillfilé varmrökt 327kcal 803mg 1.46mg 23mg 307mg 0.86mg 33mg 29µg 354mg
Regnbågslax panerad stekt 232kcal 448mg 0.52mg 80mg 476mg 0.5mg 30mg 28.9µg 280mg 43µg
Rödspättafilé panerad stekt 168kcal 507mg 0.41mg 21mg 399mg 0.52mg 27mg 28.7µg 202mg 76µg
Renskav stekt m vispgrädde 360kcal 985mg 3.24mg 44mg 384mg 5.5mg 42mg 28.5µg 242mg 85µg
Lax sida kallrökt 210kcal 1600mg 0.42mg 15mg 367mg 0.47mg 26mg 28.4µg 218mg 30µg
Regnbågslax sida kallrökt 190kcal 1160mg 0.22mg 18mg 345mg 0.39mg 27mg 28.1µg 264mg
Fasan stekt 242kcal 497mg 1.68mg 18mg 342mg 1.39mg 28mg 27.9µg 300mg 56µg
Sill salt kokt 264kcal 1215mg 1.14mg 23mg 66mg 0.89mg 15mg 27.8µg 68mg
Makrill urtagen varmrökt 296kcal 570mg 1.13mg 23mg 288mg 0.66mg 31mg 27.7µg 338mg
Fiskfärs kokt 211kcal 1023mg 0.67mg 106mg 482mg 0.85mg 36mg 27.3µg 287mg 159µg
Lake 75kcal 74mg 0.27mg 14mg 373mg 0.68mg 21mg 27.3µg 176mg 44µg
Torsk 75kcal 50mg 0.2mg 16mg 355mg 0.4mg 28mg 27µg 190mg 55µg
Röding urtagen varmrökt 163kcal 823mg 0.26mg 20mg 251mg 0.52mg 26mg 27µg 243mg
Regnbågslax inkokt 167kcal 198mg 0.42mg 72mg 436mg 0.42mg 26mg 27µg 255mg 18µg
Piggvar kokt 89kcal 271mg 0.54mg 19mg 311mg 0.21mg 48mg 26.8µg 171mg 19µg
Regnbågslax urtagen varmrökt 157kcal 877mg 0.37mg 27mg 220mg 0.51mg 26mg 26.8µg 252mg
Lax urtagen varmrökt 169kcal 413mg 0.32mg 16mg 370mg 0.59mg 24mg 26.1µg 201mg
Röding 155kcal 31mg 0.3mg 8mg 342mg 0.4mg 25mg 26µg 234mg
Stillahavslax 127kcal 45mg 0.9mg 79mg 400mg 0.8mg 26mg 26µg 300mg
Lax 181kcal 57mg 0.8mg 20mg 330mg 0.4mg 24mg 26µg 200mg 40µg
Torskfilé panerad stekt hemlagad 143kcal 620mg 0.8mg 16mg 405mg 0.5mg 33mg 26µg 220mg
Regnbågslax 161kcal 52mg 0.4mg 69mg 420mg 0.4mg 25mg 26µg 245mg
Öring 110kcal 53mg 0.7mg 20mg 415mg 1mg 30mg 26µg 290mg
Gravad lax 179kcal 1930mg 0.4mg 26mg 295mg 0.4mg 24mg 26µg 210mg
Siklöja 135kcal 56mg 0.9mg 89mg 330mg 4mg 25mg 26µg 265mg 25µg
Lax rimmad 148kcal 1760mg 0.3mg 19mg 250mg 0.4mg 24mg 26µg 184mg